在當今社會，電信詐騙手段層出不窮，讓人防不勝防。當遭遇電信詐騙說欠了錢不還這種情況，想必會讓人感到焦慮和無助。但別擔心，下面將為您詳細解析應對之策。

一、電信詐騙說欠了錢不還

首先，如果您確定自己遭遇了電信詐騙，并被聲稱欠了錢不還，一定要保持冷靜，切勿驚慌失措。因為這很可能是詐騙分子的恐嚇手段，目的是讓您陷入恐慌，從而按照他們的要求去做。

接下來，您需要立即停止與詐騙分子的一切交流和互動。不要按照他們的指示進行任何操作，比如轉賬、提供個人信息等。

然后，盡快向當地公安機關報案。詳細陳述您所遭遇的情況，包括詐騙分子的聯系方式、交流內容、涉及的金額等信息。公安機關具有專業的手段和資源來處理此類案件。

同時，聯系您的銀行或相關金融機構，說明情況，并請求他們協助處理。比如凍結可能存在風險的賬戶，或者對交易進行核實和追蹤。

此外，保留所有與詐騙相關的證據，如聊天記錄、短信、通話記錄等。這些證據對于案件的偵破和后續的處理都至關重要。

二、電信詐騙常見手段及防范

1. 假冒公檢法詐騙。詐騙分子常常冒充公安機關、檢察院或法院等執法機關，聲稱您涉嫌違法犯罪，要求您繳納保證金或罰款。

防范方法：公檢法機關不會通過電話辦案，更不會要求您轉賬匯款。遇到此類情況，要立即掛斷電話，并向當地相關部門核實。

2. 網絡貸款詐騙。以低息、快速放款為誘餌，誘導您申請貸款，然后以各種理由要求您先支付手續費、保證金等費用。

防范要點：正規的貸款平臺不會在放款前收取任何費用。凡是要求先交錢的貸款平臺，大多是詐騙。

3. 網絡兼職刷單詐騙。承諾高額回報，讓您先墊付資金進行刷單，前期可能會給您一些小額回報，一旦您投入大量資金，就會消失不見。

應對策略：刷單是違法行為，不要參與任何形式的刷單活動。

三、遭遇電信詐騙后的心理調適

1. 不要過分自責。很多人在遭遇電信詐騙后會陷入深深的自責，認為是自己的疏忽導致了損失。但實際上，詐騙分子的手段越來越高明，我們很難完全避免。

2. 尋求家人和朋友的支持。與身邊親近的人分享您的遭遇，他們會給予您理解、安慰和鼓勵，幫助您盡快走出陰影。

3. 進行心理疏導。如果心理壓力過大，可以尋求專業心理咨詢師的幫助，通過科學的方法緩解焦慮和抑郁情緒。

總之，電信詐騙是一種嚴重的犯罪行為，我們要提高警惕，加強防范意識。一旦不幸遭遇，要及時采取有效的措施應對，將損失降到最低。同時，也要調整好心態，相信正義終將戰勝邪惡。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。