在生活中，離婚無(wú)疑是一件重大且可能帶來(lái)沉重打擊的事件，許多人會(huì)在這個(gè)階段尋求一種方式來(lái)緩解內(nèi)心的痛苦與壓力。而重新開始抽煙，成為了一部分人的選擇。抽煙雖然在短期內(nèi)可能給人帶來(lái)一種心理上的舒緩感，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它卻有著諸多危害，無(wú)論是對(duì)身體還是對(duì)今后的生活。那么，當(dāng)離婚后又開始抽煙了該怎么辦呢？下面將為大家詳細(xì)解答。

一、離婚了又開始抽煙了怎么辦

當(dāng)意識(shí)到離婚后重新開始抽煙的這個(gè)問(wèn)題，首先要做的是明確自身的狀況。如果能客觀評(píng)估自己抽煙的頻率和程度是比較重要的。是僅僅偶爾抽上一兩根，還是已經(jīng)形成了比較頻繁的煙癮習(xí)慣，這將決定后續(xù)采取的措施。

若抽煙頻率不高，比如一周就抽幾根，那可以嘗試通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方式逐漸減少抽煙。比如培養(yǎng)新的興趣愛好，繪畫就是個(gè)不錯(cuò)的選擇。在繪畫的過(guò)程中，全身心地投入到線條和色彩的世界里，能夠極大地分散對(duì)香煙的注意力。像是可以利用下班或者周末的時(shí)間去參加繪畫培訓(xùn)班，跟著老師系統(tǒng)學(xué)習(xí)繪畫技巧，在這個(gè)過(guò)程中忙碌并愉悅著。也可以選擇運(yùn)動(dòng)，跑步不僅不需要復(fù)雜的場(chǎng)地和器材，而且還能刺激身體分泌內(nèi)啡肽，它可是天然的快樂(lè)物質(zhì)，能讓人產(chǎn)生愉悅感，從而降低對(duì)抽煙這種緩解壓力方式的依賴。每天晚飯后去附近的公園跑上半小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己對(duì)香煙的渴望明顯降低。

要是抽煙已經(jīng)成為了較為嚴(yán)重的習(xí)慣，僅僅靠自己的毅力可能就有點(diǎn)困難了。此時(shí)可以尋求家人和朋友的支持，告訴他們自己想要戒煙的決心，讓他們?cè)谌粘Ｉ钪斜O(jiān)督自己。比如和家人約定好，如果自己在一定時(shí)間內(nèi)沒(méi)有抽煙，家人給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)；朋友在聚會(huì)時(shí)也會(huì)主動(dòng)提醒自己不抽煙。還可以去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，一些醫(yī)院設(shè)有戒煙門診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況提供科學(xué)的戒煙方案，可能會(huì)包括藥物輔助等方式。若抽煙已經(jīng)對(duì)身體產(chǎn)生了一些不適癥狀，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療。

同時(shí)，還要從心理層面進(jìn)行調(diào)整。離婚雖然是一段痛苦的經(jīng)歷，但它也是新生活的開始。可以嘗試寫日記，把內(nèi)心的痛苦和感受通過(guò)文字記錄下來(lái)，這其實(shí)也是一種情緒的宣泄方式，慢慢地緩解心理壓力，而不是一味地依靠抽煙。還可以多和積極樂(lè)觀的人交往，他們樂(lè)觀向上的生活態(tài)度會(huì)感染自己，從而能夠積極走出低谷，擺脫用抽煙來(lái)安慰自己的習(xí)慣。

二、離婚后抽煙對(duì)孩子探視權(quán)有無(wú)影響

在面臨離婚后抽煙問(wèn)題時(shí)，有孩子的家庭就會(huì)擔(dān)心抽煙是否會(huì)對(duì)孩子的探視權(quán)產(chǎn)生影響。從法律規(guī)定的角度而言，我國(guó)的相關(guān)法律并沒(méi)有明確指出抽煙就會(huì)導(dǎo)致喪失孩子的探視權(quán)。法律更多地是從保護(hù)孩子的身心健康和最佳利益出發(fā)來(lái)考慮探視權(quán)問(wèn)題。

然而，在實(shí)際情況中，如果抽煙對(duì)孩子的健康和成長(zhǎng)有明顯的不利影響，那么在法律程序中可能就會(huì)對(duì)探視權(quán)產(chǎn)生作用。比如在家里抽煙時(shí)，煙味會(huì)殘留在家具、衣物上，孩子處在這樣的環(huán)境中會(huì)被動(dòng)吸入二手煙，而二手煙中含有大量的有害物質(zhì)，像尼古丁、焦油等，會(huì)嚴(yán)重威脅孩子的呼吸系統(tǒng)健康。長(zhǎng)期暴露在二手煙環(huán)境下，孩子患哮喘、肺炎等疾病的幾率會(huì)大幅增加。這種情況下，沒(méi)有撫養(yǎng)權(quán)的一方持續(xù)在孩子面前抽煙且不改正的話，擁有撫養(yǎng)權(quán)的一方就有理由向法院提出減少甚至中止對(duì)方探視權(quán)的請(qǐng)求。

曾經(jīng)有這樣一個(gè)案例，夫妻離婚后，男方擁有探視權(quán)，但是他是個(gè)老煙民，每次探視孩子時(shí)都在孩子面前抽煙。孩子年齡較小，本身呼吸系統(tǒng)就比較脆弱，沒(méi)多久就經(jīng)常咳嗽、喉嚨發(fā)炎。女方多次和男方溝通，讓他在孩子面前不要抽煙，但男方都沒(méi)有理會(huì)。于是女方將男方起訴到法院，法院經(jīng)過(guò)調(diào)查和審理，考慮到孩子的健康狀況，暫時(shí)中止了男方的探視權(quán)，直到男方能夠保證不在孩子面前抽煙為止。

所以，為了避免因?yàn)槌闊焼?wèn)題影響與孩子之間的親情和探視權(quán)，即便抽煙，也一定要注意場(chǎng)合。如果孩子來(lái)探視時(shí)，那可以選擇去戶外通風(fēng)良好的地方抽煙，避免孩子接觸到二手煙的危害。

三、離婚后復(fù)吸香煙如何戒除煙癮

離婚后復(fù)吸香煙后要戒除煙癮，建立堅(jiān)定的決心是基石。可以寫下自己想要戒煙的原因，比如為了自己的身體健康，因?yàn)槌闊熆赡軙?huì)導(dǎo)致各種嚴(yán)重的疾病，像肺癌，它可是抽煙引發(fā)的高發(fā)性疾病，一旦患上對(duì)生活質(zhì)量有著極大的影響；為了給孩子樹立一個(gè)好的榜樣，不能讓孩子從小就看到自己被香煙支配的樣子。把這些原因貼在家里顯眼的地方，，時(shí)刻提醒自己戒除煙癮的必要性。

制定一些具體的、可操作的計(jì)劃是很有必要的。可以嘗試采取遞減法，原本一天抽20根煙，可以先每周減少2根，將每日的抽煙數(shù)量逐漸減少。同時(shí)設(shè)定一些階段性的目標(biāo)，比如堅(jiān)持一周減少抽煙量，就給自己買一件小禮物獎(jiǎng)勵(lì)自己，如果連續(xù)一個(gè)月都按照計(jì)劃減少抽煙量，那就獎(jiǎng)勵(lì)自己去心儀已久但一直沒(méi)去的地方旅游。

營(yíng)造一個(gè)無(wú)煙的環(huán)境也是助力戒煙的重要因素。把家里、車上所有關(guān)于香煙的東西，如煙灰缸、打火機(jī)都清理掉。告知身邊的親人和朋友自己正在戒煙，讓他們監(jiān)督自己并提醒不要抽煙。要是經(jīng)常去的地方充滿了抽煙的氛圍，比如有些朋友聚會(huì)的場(chǎng)合，大家都在抽煙，那可以適當(dāng)減少去這些場(chǎng)合的次數(shù)，避免受到香煙的誘惑。

還可以求助于一些輔助工具。市面上有很多戒煙貼、戒煙口香糖等產(chǎn)品。戒煙貼可以通過(guò)皮膚緩慢釋放尼古丁，幫助緩解煙癮發(fā)作時(shí)的不適感；而戒煙口香糖則在咀嚼過(guò)程中，能滿足嘴巴的小動(dòng)作和部分對(duì)尼古丁的需求。這些輔助工具結(jié)合自身的努力，會(huì)大大增加戒除煙癮的成功率。

總之，當(dāng)原有的生活模式被打破，又開始抽煙是較為常見的情況。我們可以通過(guò)合理的方式應(yīng)對(duì)抽煙及相關(guān)問(wèn)題。對(duì)于離婚后又開始抽煙的情況，可以選擇轉(zhuǎn)移注意力、尋求他人支持等方法來(lái)解決；也要清楚抽煙對(duì)孩子探視權(quán)可能產(chǎn)生的潛在影響；在戒除煙癮時(shí)可以制定計(jì)劃并利用輔助工具。不過(guò)以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問(wèn)建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。