家庭是每個人溫暖的港灣，當父母要離婚這樣重大的事情降臨，對于子女來說無疑是一場巨大的沖擊，那種無助和彷徨就像置身于迷霧中找不到方向。很多孩子在面對爸媽離婚時，內心充滿了恐懼、失落，不知道該何去何從，接下來將為大家詳細探討孩子該如何應對這個難題，為那些陷入困境的孩子提供一些指引。

一、我爸媽要離婚我怎么辦呢

當得知爸媽要離婚時，首先要做的是調整好自己的情緒。這必定是個沉重的打擊，悲傷、憤怒、恐懼等情緒可能會一股腦地涌來，但不要讓這些情緒完全控制自己。可以找個安全的私密空間，痛痛快快地哭一場，把內心的委屈和傷感釋放出來。比如，回到自己的房間，拉上窗簾，任由淚水流淌，等情緒稍微平復一些再來面對現狀。

之后，主動和父母溝通，表達自己的感受和想法。坦誠地告訴他們，自己很愛他們，也很希望一家人能繼續在一起。詢問他們離婚的原因，但要注意語氣平和，不要帶著指責。例如，溫和地對父母說：“我知道你們可能有自己的想法，但我真的很害怕失去現在的家，能和我說說為什么要離婚嗎？”說不定在溝通的過程中，會發現一些誤解或者有解決問題的可能。

如果父母的離婚已經無法挽回，那么要學會接受現實。盡管這很難，但要明白父母有他們自己的生活和選擇。努力去理解父母的決定，告訴自己這不是自己的錯。同時，要學會獨立和照顧自己，無論是生活上還是學習上。比如，學會自己洗衣服、做飯，合理安排自己的學習時間。在心理上要強大起來，尋找新的情感支持，比如和好朋友傾訴，和老師交流等。不要把自己封閉起來，不然會加重自己的心理負擔。

還可以參加一些社交活動或者培養自己的興趣愛好。通過社交活動，結識新的朋友，擴大自己的社交圈子，讓自己的生活更加豐富多彩。而培養興趣愛好，像畫畫、跳舞、打球等，可以轉移注意力，讓自己在沉浸其中時忘卻煩惱，也能提升自己的自信心。

此外，關注自身的發展也十分重要。不能因為父母的離婚就影響到自己的學業和未來。設定明確的目標，為之努力奮斗。比如，給自己定一個學期的學習目標，成績有明顯的進步，然后朝著這個目標一直前進。

二、父母離婚對孩子心理有哪些影響

父母離婚對孩子心理的影響是多方面且深遠的。首當其沖的是會讓孩子產生不安全感。孩子習慣了有父母共同陪伴的生活，家是他們溫暖而安全的避風港。當父母離婚，家庭結構發生變化，孩子會擔心自己的生活從此變得不穩定，就像原本扎根穩定的大樹突然被撼動了根基。他們會害怕自己以后沒有一個固定的居住場所，會擔心自己得不到足夠的關愛和照顧。例如，可能會反復向父母確認自己還能不能住在原來的家里，會不會被拋棄等。

自卑情緒也是常見的影響之一。孩子可能會覺得自己的家庭不如別人完整，在同學面前會感到抬不起頭來。在學校舉辦的一些親子活動中，看到其他同學和父母一起開心的樣子，自己卻只能一個人或者只有一方家長參加，這種落差會讓他們內心產生深深的自卑，認為自己和別人不一樣，是不被羨慕的那個。于是在很多方面都變得退縮，不敢主動表現自己。

焦慮和抑郁情緒也可能會出現。孩子會擔心父母的未來，也擔心自己的前途。整天憂心忡忡，害怕父母不再相愛，也擔心自己會無人關心。長時間處于這樣的心理狀態下，就可能引發抑郁情緒。對以前感興趣的事情也提不起勁，總是無精打采，食欲和睡眠質量也會受到影響。比如，原本喜歡踢足球的孩子，現在對足球也沒了興趣，晚上翻來覆去睡不著，白天上課也總是走神。

逆反心理也較為普遍。一些孩子在父母離婚后，認為沒有人真正關心自己，于是便以逆反的行為來吸引別人的注意。他們可能會故意違反學校紀律，和老師、家長頂嘴，甚至和不良少年混在一起，做出一些讓父母頭疼的事情。比如，經常逃課、打架，不聽從父母和老師的教導。

另外，影響孩子對愛情和婚姻的看法。父母離婚的經歷會讓孩子看到婚姻可能并不像他們想象中那么美好和長久。這會使他們在未來面對愛情和婚姻時，充滿恐懼和不信任。可能會害怕自己以后的婚姻也會失敗，不敢輕易投入感情。即使進入戀愛關系，也可能會因為過度敏感和猜疑，導致感情出現問題。

三、如何幫助孩子度過父母離婚的難關

對于父母而言，要減少在孩子面前的爭吵和沖突。即使感情已經破裂，但為了孩子，在孩子面前也要保持一定的理智和克制。避免在孩子面前惡語相向、大打出手，不然會給孩子幼小的心靈留下極其深刻的創傷。如果矛盾不可避免地產生了，盡量避開孩子，找一個合適的時間和地點去處理。

父母要向孩子傳遞積極的信息。告訴孩子，雖然爸爸媽媽分開了，但對他的愛不會改變。可以通過一些具體的行動來證明，比如父母即使離婚了，也可以輪流陪孩子過生日，陪孩子去參加學校的活動等。讓孩子感受到自己依舊是被愛的，沒有因為父母的離婚而失去任何一方的關懷。

學校方面也起著重要的作用。老師要留意孩子在學校的表現和情緒變化。如果發現孩子出現了成績下滑、不合群、情緒低落等情況，要及時和孩子溝通。在溝通時要耐心、溫和，像朋友一樣傾聽孩子的心聲。老師也可以組織一些集體活動，鼓勵孩子積極參與，讓孩子在集體活動中感受到溫暖和快樂，分散孩子對父母離婚這件事的注意力。

社會可以提供一些相關的心理咨詢服務。專業的心理咨詢師能夠更深入地了解孩子的心理狀態，根據孩子的具體情況制定個性化的心理輔導方案。比如，通過沙盤游戲、角色扮演等方式，讓孩子在輕松的氛圍中釋放內心的壓力和不良情緒。同時，也能引導孩子正確看待父母離婚這件事，幫助孩子樹立積極樂觀的心態。

親戚朋友也不能忽視這一問題。大家可以給予孩子更多的關愛和陪伴。比如，帶孩子去公園玩、看電影等，增加孩子生活中的樂趣。在和孩子相處的過程中，要多鼓勵孩子、贊揚孩子，讓孩子重新找回自信。

孩子自身也要主動調整心態。多和積極向上的同學交往，互相分享生活中的快樂和煩惱。把更多的精力放在學習和興趣愛好上，讓自己變得更加優秀。相信經過各方的努力，一定能幫助孩子順利度過父母離婚的難關。

總之，當父母要離婚時，孩子要調整好自己的狀態，合理應對。父母離婚對孩子心理會有諸多影響，需要各方共同努力幫助孩子度過難關。同時要知道，每一個家庭情況不同，以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。