在婚姻生活中，不少夫妻可能會有這樣的經歷，一旦吵架就萌生出離婚的念頭。這是一個令人困擾又值得深入探討的問題。究竟為什么會出現這樣的情況？又該如何應對呢？相信這也是許多正在經歷此類困擾的朋友們急切想要知道答案的。

一、為啥吵架就想離婚

1. 情緒沖動使然。吵架時，雙方往往情緒激動，憤怒、失望、傷心等負面情緒占據主導，使得大腦失去理性思考的能力，沖動之下便容易產生離婚的想法，以此作為擺脫當下痛苦的一種極端方式。

2. 積累的矛盾爆發。平時生活中一些未解決的小矛盾、小摩擦，在吵架時集中爆發，讓人覺得這段婚姻充滿了問題，無法繼續下去。

3. 對婚姻期望過高。當現實中的婚姻生活與自己心中理想的狀態差距過大時，每次吵架都會加深這種落差感，從而產生離婚的念頭。

4. 缺乏有效的溝通方式。如果夫妻之間在吵架時總是惡語相向，無法心平氣和地交流，那么問題不僅得不到解決，還會讓雙方對婚姻失去信心。

5. 外部因素的影響。比如身邊朋友婚姻的不幸，或者社會輿論對離婚的寬容態度，都可能在潛意識里影響夫妻的想法。

二、吵架想離婚時如何調整心態

1. 冷靜下來。在吵架情緒激動的時候，嘗試深呼吸，暫時離開爭吵的現場，給自己一些時間和空間去平復情緒，避免在沖動下做出錯誤的決定。

2. 回憶美好。想想當初兩人相識、相知、相愛的美好時光，以及共同經歷的那些溫馨、甜蜜的瞬間，這些回憶能幫助你找回對婚姻的信心。

3. 換位思考。嘗試站在對方的角度去思考問題，理解對方的立場和感受，也許你會發現爭吵并不是不可調和的。

4. 尋求幫助。可以向親朋好友傾訴，聽取他們的建議和看法，或者尋求專業心理咨詢師的幫助，他們能給予更科學有效的指導。

5. 給彼此時間和空間。不要急于在爭吵后立刻解決所有問題，給雙方一些時間去反思和調整，待情緒穩定后再進行溝通。

三、怎樣避免吵架時產生離婚的想法

1. 建立良好的溝通模式。平時就要注重溝通技巧的培養，學會傾聽、表達和尊重對方的意見，在吵架時也能盡量保持冷靜和理智。

2. 增強婚姻的責任感。要明白婚姻不僅僅是享受甜蜜，更需要承擔責任和義務，遇到問題不能輕易逃避。

3. 共同成長。夫妻雙方要不斷提升自己，共同進步，保持在思想和價值觀上的同步，減少因觀念差異而產生的矛盾。

4. 增加生活中的儀式感。定期安排一些兩人獨處的時光，制造一些小驚喜，讓婚姻生活充滿新鮮感和浪漫。

5. 及時解決問題。不要讓小矛盾積累成大問題，發現問題及時溝通解決，避免在吵架時集中爆發。

總之，吵架時想離婚是一種常見但并不健康的心理反應。夫妻之間需要共同努力，學會正確處理矛盾和沖突，用心經營婚姻，才能讓婚姻長久幸福。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。