對于未成年的孩子來說，家庭是溫暖的港灣，是心靈的歸宿。然而，當聽到爸媽鬧離婚的消息，那無異于一場晴天霹靂，仿佛整個世界都開始搖晃。這時候，孩子往往會陷入無盡的恐懼、迷茫和痛苦之中，不知道該如何面對這突如其來的變故。那么，當爸媽鬧離婚，作為未成年的你究竟該怎么辦呢？接下來，我們將為你詳細解答。

一、爸媽鬧離婚怎么辦未成年

當未成年遇到爸媽鬧離婚的情況，首先要做的是保持冷靜。盡管這對未成年人來說非常困難，但只有冷靜下來，才能更好地應對接下來的事情。可以找一個安靜的地方，讓自己的情緒稍微平復一下，比如去自己的房間，聽聽舒緩的音樂，或者寫寫日記。

然后，嘗試和爸媽溝通。選擇一個合適的時間，比如大家都比較放松、心情相對平和的時候，真誠地表達自己的感受和想法。告訴他們你不希望他們離婚，讓他們知道你的擔憂和害怕。在溝通時，要注意語氣和態度，不要指責或抱怨，而是以理解和關心的角度去和他們交流。

如果覺得和爸媽直接溝通有困難，也可以尋求其他親人的幫助。比如爺爺奶奶、外公外婆等，他們在家庭中比較有威望，或許能夠從中調解，讓爸媽重新考慮他們的決定。還可以和信任的長輩，如叔叔、阿姨等傾訴，他們可能會給你一些建議和支持。

同時，要關注自己的學業和生活。不要因為爸媽的事情而荒廢了學業，要明白只有努力學習，才能為自己的未來打下堅實的基礎。在生活中，要學會照顧自己，保持規律的作息和健康的生活習慣。

另外，要學會調整自己的心態。無論爸媽最終是否離婚，都要相信這不是你的錯。要接受現實，努力讓自己變得更加堅強。可以多參加一些社交活動，結交新朋友，擴大自己的社交圈子，讓自己的生活更加充實。

如果感覺心理壓力過大，情緒無法緩解，也可以尋求專業心理咨詢師的幫助。他們有豐富的經驗和專業的知識，能夠幫助你更好地處理情緒和應對家庭變故。

二、未成年如何應對爸媽離婚對心理的影響

爸媽離婚對未成年的心理影響是巨大的，可能會導致孩子出現焦慮、抑郁、自卑等情緒。要認識到這些情緒是正常的反應，不要過分壓抑自己。可以通過適當的方式來釋放這些情緒，比如進行體育鍛煉，跑步、打球等，讓自己出出汗，將負面情緒隨著汗水排出體外。

要樹立正確的自我認知。不要因為爸媽離婚就覺得自己不如別人，或者認為是自己不夠好導致的。每個人都有自己的優點和不足，要相信自己是獨一無二的，有自己的價值和魅力。可以多關注自己的優點和長處，不斷給自己積極的心理暗示。

建立良好的人際關系也很重要。在學校里，多和同學交流互動，參加各種社團活動，和朋友們一起度過快樂的時光。良好的友誼能夠給予你支持和鼓勵，讓你感受到溫暖和關愛。在家里，和其他親人保持密切的聯系，他們會成為你堅強的后盾。

培養自己的興趣愛好也是應對心理影響的有效方法。可以選擇自己喜歡的事情，如繪畫、音樂、舞蹈等，投入到自己的興趣中，能夠讓你暫時忘記煩惱，獲得成就感和滿足感。同時，興趣愛好還可以提升你的自信心和綜合素質。

還可以通過閱讀一些心理自助類的書籍，學習一些應對情緒和壓力的方法。了解自己的心理變化過程，從而更好地調整自己的心態。

如果心理問題比較嚴重，已經影響到了正常的學習和生活，一定要及時尋求專業心理醫生的幫助。他們能夠通過專業的方法，如心理治療、藥物治療等，幫助你緩解癥狀，恢復健康的心理狀態。

三、未成年在爸媽離婚中如何保障自己的權益

在爸媽離婚的過程中，未成年的權益保障至關重要。要了解自己的撫養權問題。法律規定，父母離婚時，要根據有利于未成年子女的原則來確定撫養權。作為未成年人，可以表達自己的意愿，但最終的決定權還是要綜合多方面因素。如果自己有意愿跟隨某一方生活，可以向法院或相關部門說明情況。

對于撫養費問題，未成年有權要求父母支付合理的撫養費。撫養費包括生活費、教育費、醫療費等。要清楚父母的收入情況，根據實際生活需要和當地的生活水平，合理確定撫養費的數額。如果父母拒絕支付撫養費，可以通過法律途徑來維護自己的權益。

在財產分割方面，雖然未成年一般不參與父母的財產分割，但如果家庭中有屬于未成年人的財產，如壓歲錢、繼承的財產等，要確保這些財產得到妥善保管和使用。可以要求父母對這些財產進行明確的管理和說明，防止財產被侵占或不合理使用。

還可以關注自己的居住權。如果父母離婚后涉及到住房問題，要保證自己有穩定的居住場所。無論是跟隨哪一方生活，都要確保居住環境安全、舒適，能夠滿足自己的生活和學習需求。

要了解自己的受教育權。父母有義務保障自己接受教育的權利，包括提供必要的學習費用、學習用品等。如果因為父母離婚導致自己的學習受到影響，要及時向相關部門反映，維護自己的受教育權益。

如果遇到父母在離婚過程中侵犯自己權益的情況，不要害怕，要勇敢地拿起法律武器。可以向法律援助機構申請法律援助，他們會為你提供免費的律師服務，幫助你維護自己的合法權益。

當未成年遇到爸媽鬧離婚的情況，要保持冷靜，積極應對。在應對過程中，要關注自己的心理變化，及時調整心態，同時要保障自己的合法權益。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。