在生活中，家庭的變故往往會給孩子帶來巨大的沖擊，而父母離婚就是其中極具影響的一件事。孩子通常是家庭中最無辜、最脆弱的一方，當爸爸和媽媽離婚時，孩子仿佛置身于一個充滿迷茫和不安的漩渦之中。他們可能會感到傷心、無助、困惑，不知道未來的路該如何走。那么，當面臨這種情況時，孩子到底應該怎么辦呢？接下來，我們將為大家詳細解答。

一、爸爸和媽媽離婚了孩子應該怎么辦

當父母離婚時，孩子首先要做的是接納這個現(xiàn)實。盡管這是一個痛苦且艱難的過程，但逃避并不能解決問題。父母的感情出現(xiàn)問題，離婚或許是他們經(jīng)過深思熟慮后的決定。孩子要明白，這不是自己的錯，不能將父母離婚的原因歸咎于自身。可以嘗試和父母進行一次坦誠的交流，告訴他們自己內(nèi)心的感受，讓父母了解自己的想法，同時也從父母那里獲取更多關于未來生活的信息，這樣能讓自己的內(nèi)心稍微安定一些。

在情緒管理方面，孩子可能會經(jīng)歷憤怒、悲傷、焦慮等各種復雜的情緒。此時，要找到適合自己的情緒宣泄方式。比如，可以通過運動來釋放壓力，像跑步、打球等，在運動的過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽，能有效緩解不良情緒；也可以將內(nèi)心的感受寫在日記里，把那些難以言說的情感都傾訴在文字中；還可以找信任的朋友聊天，分享自己的遭遇，從朋友那里獲得安慰和支持。

關于生活安排，如果父母在離婚后有明確的撫養(yǎng)安排，孩子要努力適應新的生活環(huán)境。如果跟隨一方生活，要積極融入新的家庭氛圍，和撫養(yǎng)自己的一方建立更緊密的關系。同時，也要保持與另一方的聯(lián)系，定期見面或者通過電話、視頻等方式溝通，維持親情。此外，孩子要學會獨立，培養(yǎng)自己的生活自理能力，比如學會自己洗衣服、做飯、整理房間等，這不僅能讓自己在生活上更加從容，也有助于提升自信心。

在學業(yè)上，不能因為家庭的變故就放棄學習。要明白知識是改變命運的重要途徑，保持積極的學習態(tài)度，合理安排學習時間。如果在學習過程中遇到困難，可以向老師、同學請教，或者參加課外輔導班，努力讓自己的學業(yè)不受太大影響。

孩子還可以參加一些社交活動或者興趣小組。在社交活動中，可以結交新朋友，擴大自己的社交圈子，讓自己的生活更加豐富多彩；參加興趣小組能讓自己專注于自己喜歡的事情，轉移注意力，同時也能提升自己的技能和能力，增強自信心。

二、爸爸和媽媽離婚了孩子心理怎么調節(jié)

孩子的心理調節(jié)至關重要。要正視自己的情緒。父母離婚帶來的負面情緒是正常的，不要壓抑它們。可以給自己設定一個情緒釋放的時間，比如每天晚上花半個小時，讓自己痛痛快快地哭一場，把內(nèi)心的委屈和悲傷都釋放出來。但在釋放情緒之后，要及時調整心態(tài)，告訴自己要堅強面對生活。

建立積極的思維模式也很關鍵。嘗試從另一個角度看待父母的離婚，雖然家庭結構發(fā)生了變化，但這也可能意味著新的開始。也許在新的生活中，自己能擁有更多的自由和獨立空間，可以去追求自己真正想要的東西。比如，原本因為家庭氛圍壓抑而無法專心發(fā)展的興趣愛好，現(xiàn)在有了更多的時間和精力去投入。

尋求專業(yè)的心理幫助也是一個不錯的選擇。如果自己的情緒問題長時間得不到緩解，或者感覺自己無法調節(jié)心理狀態(tài)，可以找學校的心理老師或者專業(yè)的心理咨詢師。他們有豐富的經(jīng)驗和專業(yè)的知識，能幫助孩子更好地理解自己的情緒，找到解決問題的方法。

培養(yǎng)自己的興趣愛好也是調節(jié)心理的有效方式。投入到自己喜歡的事情中，能讓孩子暫時忘記煩惱，沉浸在快樂和滿足之中。比如，喜歡繪畫的孩子可以通過畫畫來表達自己內(nèi)心的情感，將自己對家庭的感受用色彩和線條展現(xiàn)出來；喜歡音樂的孩子可以聽音樂或者學習樂器，讓音樂治愈自己的心靈。

和同齡人交流也能起到很好的心理調節(jié)作用。可以和有類似經(jīng)歷的孩子組成一個小組，大家相互分享自己的故事和感受，互相鼓勵和支持。在交流的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)自己并不孤單，有很多人都和自己有著相似的經(jīng)歷，從而獲得一種歸屬感。

三、爸爸和媽媽離婚了孩子的撫養(yǎng)權怎么確定

在法律層面，孩子撫養(yǎng)權的確定有一定的原則和標準。如果孩子不滿兩周歲，根據(jù)法律規(guī)定，一般以由母親直接撫養(yǎng)為原則。這是因為這個階段的孩子對母親的依賴程度較高，母親的照顧通常更有利于孩子的成長。但如果母親存在一些不利于撫養(yǎng)孩子的情形，比如患有嚴重疾病、有吸毒、賭博等不良嗜好，或者有撫養(yǎng)條件卻不盡撫養(yǎng)義務等，父親請求直接撫養(yǎng)的，人民法院會予以支持。

對于已滿兩周歲的孩子，父母雙方對撫養(yǎng)問題協(xié)議不成的，由人民法院根據(jù)雙方的具體情況，按照最有利于未成年子女的原則判決。法院在判決時會綜合考慮很多因素，比如父母雙方的經(jīng)濟狀況，經(jīng)濟條件較好的一方可能更有能力為孩子提供良好的生活和學習環(huán)境；父母的撫養(yǎng)能力和撫養(yǎng)意愿，包括是否有足夠的時間陪伴孩子、是否具備教育孩子的能力等；孩子的生活環(huán)境，比如孩子一直跟隨哪一方生活，改變生活環(huán)境是否會對孩子的成長產(chǎn)生不利影響等。

如果孩子已滿八周歲，應當尊重其真實意愿。八周歲的孩子已經(jīng)有了一定的認知能力和判斷能力，法院會在判決撫養(yǎng)權時充分考慮孩子的想法。在實際操作中，法官可能會單獨和孩子談話，了解孩子更愿意跟隨哪一方生活。

此外，父母雙方也可以通過協(xié)商的方式確定撫養(yǎng)權。如果父母能夠就撫養(yǎng)權問題達成一致意見，并且這種協(xié)議是有利于孩子健康成長的，法院一般會尊重雙方的意愿。在協(xié)商過程中，父母要充分考慮孩子的利益，不能僅僅從自己的角度出發(fā)。

在確定撫養(yǎng)權后，如果出現(xiàn)了一些法定的情形，比如與子女共同生活的一方因患嚴重疾病或者因傷殘無力繼續(xù)撫養(yǎng)子女，或者與子女共同生活的一方不盡撫養(yǎng)義務或有虐待子女行為，或者其與子女共同生活對子女身心健康確有不利影響等，另一方可以向法院提起訴訟，要求變更撫養(yǎng)權。

綜上所述，當父母離婚時，孩子要從多個方面來應對。要學會接納現(xiàn)實、調節(jié)情緒、適應生活，同時也要了解撫養(yǎng)權的相關法律規(guī)定。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。