在生活中，離婚往往是一個重大的人生轉折，它可能會給人帶來諸多情感上的沖擊和生活習慣的改變。有些人在離婚后，為了重新開啟健康積極的生活，選擇把煙酒戒了。然而，這一決定可能會引發一些困惑和疑問，比如戒了煙酒之后該如何適應新的生活狀態等。接下來，我們就圍繞“離婚了把煙酒戒了怎么辦”這個問題展開詳細探討。

一、離婚了把煙酒戒了怎么辦

當在離婚后成功戒掉煙酒，首先要做的是肯定自己的行為。戒煙戒酒是非常有益健康的，它能降低患多種疾病的風險，如肺癌、心臟病等。此時可以給自己設定一些小獎勵，以強化這種積極的改變。比如去看一場期待已久的電影，或者購買一件心儀已久的物品。

要找到新的方式來緩解壓力和打發時間。離婚本身就是一件壓力很大的事情，以前可能習慣用煙酒來應對，但現在需要尋找更健康的途徑。可以培養一些新的興趣愛好，例如運動。跑步、游泳、瑜伽等都是不錯的選擇，運動不僅能釋放壓力，還能增強身體素質，改善精神狀態。還可以學習一門新的技能，像繪畫、攝影、烹飪等，這能讓自己的生活更加充實，也能轉移對離婚帶來的負面情緒的注意力。

重新建立社交圈子。離婚后社交關系可能會發生一些變化，而戒掉煙酒后可以結識一些同樣追求健康生活方式的朋友。參加一些健康主題的活動，如徒步旅行、公益健康講座等，擴大自己的社交范圍，與新朋友交流和分享生活，有助于走出離婚的陰影，重新擁抱生活。

同時，要保持良好的生活習慣。規律的作息對于身體和心理的恢復都至關重要。每天保證充足的睡眠，合理安排飲食，多吃蔬菜水果等富含營養的食物。良好的生活習慣能讓自己的身體和精神狀態越來越好，也能更有信心面對生活中的各種挑戰。

最后，要調整自己的心態。離婚是生活的一個階段，而戒掉煙酒是一個新的開始。不要總是沉浸在過去的失敗婚姻中，要以積極樂觀的心態去迎接未來。相信自己可以在新的生活中找到屬于自己的幸福和滿足感。

二、離婚后戒煙戒酒對身體有哪些好處

離婚后成功戒煙戒酒對身體有著諸多顯著的好處。從呼吸系統來看，戒煙后，肺部功能會逐漸得到改善。吸煙會導致肺部積累大量的有害物質，如焦油、尼古丁等，這些物質會損害肺部的纖毛和肺泡，影響肺部的正常通氣功能。戒煙后，肺部纖毛會逐漸恢復正常的擺動，有助于排出肺部的痰液和有害物質，減少咳嗽、氣喘等癥狀。隨著時間的推移，患肺癌的風險也會大幅降低。

在心血管系統方面，戒煙戒酒能降低心臟病和中風的發生風險。吸煙和過量飲酒都會導致血壓升高、血脂異常，增加血液黏稠度，使血管壁受損，容易形成血栓。而戒煙戒酒之后，血壓會逐漸穩定，血脂水平也會得到改善，血管彈性會有所恢復，血液循環更加順暢，從而降低了心血管疾病的發病幾率。

對于消化系統而言，戒煙戒酒有助于減輕對胃腸道的刺激。吸煙會刺激胃酸分泌，破壞胃黏膜的保護屏障，容易引發胃潰瘍、胃炎等疾病。過量飲酒也會對胃黏膜造成損傷，導致消化不良、胃痛等癥狀。戒煙戒酒之后，胃腸道的黏膜可以逐漸修復，消化功能會得到改善，食欲也可能會增強。

在免疫系統方面，戒煙戒酒能提高身體的免疫力。長期吸煙和飲酒會抑制免疫系統的功能，使身體更容易受到病毒和細菌的侵襲。戒煙戒酒之后，免疫系統的功能會逐漸恢復，身體的抵抗力會增強，患病的次數會減少。

此外，戒煙戒酒還會對皮膚產生積極影響。吸煙會使皮膚變得干燥、粗糙，加速皮膚衰老，出現皺紋等。而戒煙后，皮膚的血液循環會改善，新陳代謝加快，皮膚會變得更加有光澤和彈性。

三、如何在離婚后更好地維持戒煙戒酒的狀態

要在離婚后更好地維持戒煙戒酒的狀態，首先要有堅定的信念。明確自己戒煙戒酒的原因，離婚是一個契機，而戒煙戒酒是為了自己的健康和未來的美好生活?？梢园堰@些原因寫下來，貼在顯眼的地方，時刻提醒自己。當遇到誘惑時，多想想戒煙戒酒帶來的好處，以及再次沾染煙酒可能帶來的不良后果。

制定合理的計劃也很重要?？梢詫⒔錈熃渚频倪^程分為不同的階段，每個階段設定具體的目標。比如在第一個月，盡量避免接觸與煙酒有關的環境和人群；第二個月，逐漸克服心理上對煙酒的依賴等。按照計劃逐步推進，能讓自己更有成就感，也更容易堅持下去。

尋求家人和朋友的支持也不可或缺。告訴他們自己戒煙戒酒的決心，讓他們監督和鼓勵自己。當自己想要復吸或復飲時，家人和朋友可以及時給予提醒和幫助。他們的支持和理解能讓自己在戒煙戒酒的道路上不感到孤單。

同時，要學會應對可能出現的戒斷反應。戒煙戒酒過程中可能會出現焦慮、煩躁、失眠等戒斷癥狀，這是正常的生理和心理反應?？梢酝ㄟ^一些放松的方法來緩解這些癥狀，如深呼吸、冥想等。當感到焦慮時，閉上眼睛，慢慢地吸氣呼氣，專注于自己的呼吸，能讓身心得到放松。

另外，遠離煙酒的誘惑源。避免去酒吧、吸煙場所等容易接觸到煙酒的地方。如果身邊有人吸煙喝酒，要勇敢地表達自己的立場，避免受到他們的影響。還可以利用一些輔助工具來幫助維持戒煙戒酒的狀態，比如嚼口香糖、使用戒煙貼等。

總之，離婚后把煙酒戒了是一個非常好的開始，無論是對身體還是心理都有很大的益處。我們可以通過培養新的興趣愛好、建立新的社交圈子等方式來適應這種改變。同時，了解戒煙戒酒對身體的好處能讓我們更有動力堅持下去，掌握維持戒煙戒酒狀態的方法則能確保我們一直保持健康的生活方式。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。