在婚姻生活中，出軌無疑是一個極具沖擊力的話題，當現任知道自己曾有出軌行為并導致離婚，這會給當事人帶來巨大的心理壓力和生活困擾。接下來我們將詳細探討面對這種情況應該如何應對。

一、現任知道我出軌離婚了怎么辦

當現任知道你因出軌而離婚后，首先要做的是冷靜下來。切莫慌張失態或者急于推卸責任，這樣只會讓情況變得更糟。要給自己和對方一些時間去平復情緒。

1. 坦誠溝通：找一個合適的時間和安靜的環境，與現任坦誠地交流。講述事情發生的前因后果，要真實客觀，不隱瞞細節。比如可以跟對方說清楚當時婚姻出現了哪些問題，自己在婚內做了錯誤決定的具體原因，讓對方能夠了解一個完整的事件。同時，真誠地向現任表達你為此感到非常后悔愧疚，讓對方感受到你的悔意。

2. 傾聽想法：給現任表達自己感受和想法的機會，認真傾聽他/她的話語，不要中途打斷。了解對方是如何看待這件事的，是否能夠接受你的過去。也許對方會感到憤怒、失望或者傷心，你要耐心地安撫對方的情緒，不要讓矛盾進一步激化。

3. 作出承諾：在溝通的過程中，要向現任表明你對待這段關系的認真態度和決心。承諾以后不會再犯類似的錯誤，并且闡述自己將會采取哪些實際行動來證明自己的改變。比如承諾會更加關心對方、增加陪伴的時間，在生活中更加忠誠可靠。

4. 給予時間：現任可能不能一下子就完全接受你的過去，需要時間來消化和理解。你要尊重對方的感受，給予對方足夠的時間和空間去思考和接受。在此期間，你可以持續用行動來展現自己的改變。

二、出軌離婚后如何挽回現任信任

出軌離婚的經歷對現任對你的信任打擊是很大的，要挽回信任并非一朝一夕之事，需要長期的努力。

1. 保持誠實：在日常相處中，要做到事事誠實。即使是一些小事也不要隱瞞，比如自己的行蹤、日常開銷等。逐漸積累對方對你的信任感，讓對方覺得你是一個可靠的人。

2. 履行承諾：曾經承諾過的事情一定要做到。無論是多小的承諾，都要認真對待，這是重建信任的關鍵。比如答應對方一起看電影或者幫忙做家務，就一定要按時兌現。

3. 增加透明度：主動增加自己生活的透明度。比如可以主動給對方看自己的手機，向對方介紹自己的朋友和社交圈子，讓對方隨時了解你的生活狀態，這樣能讓對方感到安心。

4. 展示改變：可以通過一些具體的行為來展示自己的改變。比如培養新的興趣愛好，讓自己變得更積極向上。學習情緒管理，提高自己處理問題的能力，避免在以后的生活中再因為情緒沖動而犯錯。

5. 定期溝通：定期與現任進行深入的溝通。分享彼此生活中的喜怒哀樂，了解對方的需求和期望。在溝通中不斷增進彼此的了解和信任。

三、出軌離婚對現任心理會造成哪些影響

出軌離婚這件事對現任的心理會產生多方面的負面影響。

1. 安全感缺失：當現任知道你有出軌離婚的經歷后，會自然地擔心類似的事情再次發生。他/她可能會變得多疑，對你的行蹤和行為過度關注，時刻擔心你會再次背叛。比如可能會頻繁詢問你和異性同事的交往情況，對你的手機信息也會格外敏感。

2. 信任危機：信任是感情的基石，而你出軌離婚的過去會讓現任對你的信任大打折扣。對方可能不會輕易相信你說的話，即使你是真心表達愛意和承諾。這種信任危機可能會在感情中埋下隱患，導致雙方經常因為一些小事產生矛盾和爭吵。

3. 自我懷疑：現任可能會陷入自我懷疑中，認為是不是自己不夠好所以才會讓你有出軌的經歷。這可能會導致對方產生自卑心理，在感情中變得小心翼翼，不敢真實地表達自己的想法和需求。

4. 焦慮和恐懼：得知你出軌離婚的事情后，現任可能會產生焦慮和恐懼的情緒。擔心這段感情也會走向失敗，每天都在擔心未來。這種情緒如果長期得不到緩解，可能會影響到對方的身心健康和正常生活。

面對現任知道自己出軌離婚的情況，要冷靜應對，通過坦誠溝通、努力挽回信任等方式去積極處理。同時也要理解出軌離婚這個事情給現任帶來的心理影響，并盡力去消除這些負面影響。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。