對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，父母離婚本就是一件令人痛心和難以接受的事情，而父母離婚后還不回家，這無(wú)疑會(huì)讓孩子感到更加無(wú)助和迷茫，仿佛一下子被世界遺棄在了角落里。這種情況下，孩子的內(nèi)心肯定充滿了焦急和不安，不知道該如何應(yīng)對(duì)生活的這般變故。接下來(lái)，我們就從多個(gè)角度來(lái)探討下遇到這種情況該怎么辦。

一、我爸媽離婚不回家了怎么辦

當(dāng)父母離婚不回家了，首先要做的是盡量保持冷靜。在父母婚姻破裂的這個(gè)沖擊下，情緒可能會(huì)非常不穩(wěn)定，但越是這樣越要努力讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)。要明白，父母的離婚是他們之間感情的問(wèn)題，并不是自己的錯(cuò)。一味地陷入自責(zé)和痛苦當(dāng)中并不能解決問(wèn)題。

嘗試聯(lián)系父母。通過(guò)電話、短信等方式，表達(dá)自己的擔(dān)心和想念。告訴他們你希望他們能給自己個(gè)回應(yīng)，畢竟自己還是他們的孩子，在這種時(shí)候需要他們的關(guān)懷。也許他們因?yàn)殡x婚的事情內(nèi)心也很混亂，但你要讓他們知道，你比他們更需要心理上的撫慰。

可以向身邊信任的親人求助，比如爺爺奶奶、外公外婆等。把情況告訴他們，他們有更豐富的生活經(jīng)驗(yàn)，能給你提供一些實(shí)際的幫助和情感上的支持。他們與父母是有血緣關(guān)系的，還能從中溝通，讓父母重視你的感受，知道你此刻的困境。

在生活方面，如果父母短期內(nèi)無(wú)法照顧到你，要學(xué)會(huì)自己照顧自己。比如合理安排飲食，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的烹飪，保證自己能吃飽吃好。合理規(guī)劃日常的作息時(shí)間，早睡早起，保持良好的生活規(guī)律。對(duì)于學(xué)業(yè)也不可荒廢，仍要按時(shí)完成作業(yè)，積極參加學(xué)習(xí)活動(dòng)，讓自己的生活盡可能正常化。

調(diào)整好自己的心態(tài)也很重要。可以把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)或者自己喜歡的興趣愛(ài)好上，像畫(huà)畫(huà)、唱歌、閱讀等。通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)緩解內(nèi)心的壓力和焦慮，讓自己的心情逐漸好起來(lái)。

同時(shí)，如果這種情況一直持續(xù)且讓你心理負(fù)擔(dān)很大，也不要害怕尋求專業(yè)心理幫助。學(xué)校的心理老師或者社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)，能幫助你梳理情緒，正確面對(duì)父母離婚這一現(xiàn)實(shí)，重新建立起積極的生活態(tài)度。

二、父母離婚不回家對(duì)孩子心理有哪些影響

父母離婚不回家對(duì)孩子心理有著多維度的深遠(yuǎn)影響。最直接的影響就是會(huì)讓孩子產(chǎn)生被拋棄感。孩子會(huì)覺(jué)得自己不被父母重視，是多余的存在。他們無(wú)法理解為什么父母會(huì)選擇離開(kāi)家，內(nèi)心會(huì)不斷地質(zhì)問(wèn)自己是不是自己做得不夠好，才讓父母不要自己了。這種被拋棄感會(huì)深入孩子的心靈，讓他們?cè)谝院蟮娜穗H交往中也會(huì)極度缺乏安全感，害怕再次被別人拋棄。

會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的焦慮和恐懼情緒。孩子習(xí)慣了有父母在身邊的生活，父母突然的不回家會(huì)打破他們內(nèi)心的安全感。他們會(huì)擔(dān)心父母是否還會(huì)回來(lái)，以后自己要怎么生活。在學(xué)校面對(duì)同學(xué)的時(shí)候，可能害怕同學(xué)知道自己家庭的情況而被嘲笑，整天都處于一種擔(dān)驚受怕的狀態(tài)中。長(zhǎng)此以往，這種焦慮和恐懼情緒可能會(huì)影響到孩子的身體健康，比如出現(xiàn)失眠、食欲不振等癥狀。

容易讓孩子產(chǎn)生自卑心理。看到身邊同學(xué)有完整的家庭，父母陪伴在左右，而自己的父母離婚且不回家，孩子會(huì)覺(jué)得自己和別人不一樣，會(huì)產(chǎn)生低人一等的感覺(jué)。這種自卑心理會(huì)阻礙孩子的社交，他們可能會(huì)害怕與人交流，不敢表達(dá)自己的想法和意見(jiàn)，總是把自己封閉起來(lái)。

孩子的情緒管理能力也會(huì)受到挑戰(zhàn)。父母離婚不回家?guī)?lái)的打擊，會(huì)使孩子的情緒變得非常不穩(wěn)定。可能前一刻情緒還比較平靜，后一刻就因?yàn)橐患∈孪萑霕O度的悲傷或者憤怒當(dāng)中。而且他們很難找到正確宣泄情緒的途徑，可能會(huì)通過(guò)一些極端的行為來(lái)釋放內(nèi)心的壓力，比如發(fā)脾氣、摔東西等。

還可能影響到孩子未來(lái)對(duì)婚姻的看法。由于親身經(jīng)歷了父母失敗的婚姻，他們可能對(duì)婚姻產(chǎn)生恐懼和不信任感。長(zhǎng)大后在面對(duì)自己的感情時(shí)，會(huì)變得猶豫不決，害怕重蹈父母的覆轍，不敢勇敢去追求愛(ài)情和建立家庭。

如果這種心理問(wèn)題得不到及時(shí)的解決和疏導(dǎo)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)一些心理障礙，像抑郁癥、焦慮癥等。嚴(yán)重影響到他們的身心健康和未來(lái)的發(fā)展。

三、如何讓離婚不回家的父母回家

要讓離婚不回家的父母回家，首先要心平氣和地溝通。找一個(gè)合適的時(shí)間，比如大家都比較空閑且情緒相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)候，約父母坐在一起。在溝通時(shí)，語(yǔ)氣一定要誠(chéng)懇，表達(dá)出自己對(duì)他們的思念以及目前生活上的一些難處。例如可以說(shuō)：“自從你們離婚不回家后，我一個(gè)人吃飯都覺(jué)得沒(méi)味道，很想念以前一家人圍坐吃飯的日子。”讓他們能切實(shí)感受到你的情感需求。

向父母回憶過(guò)去一家人溫馨的時(shí)光。通過(guò)講述小時(shí)候一起旅游、慶祝生日等幸福的片段，喚起他們對(duì)家庭溫暖的記憶。也許在離婚的過(guò)程中，他們只看到了彼此之間的矛盾和問(wèn)題，而忽略了曾經(jīng)的美好。你作為他們愛(ài)情的見(jiàn)證者和結(jié)晶，你的話語(yǔ)可能會(huì)讓他們內(nèi)心有所觸動(dòng)，重新審視這個(gè)家庭對(duì)彼此的意義。

給父母立下承諾。告訴他們自己會(huì)努力學(xué)習(xí)，會(huì)懂事聽(tīng)話，不會(huì)再給他們?cè)鎏頍馈Ｗ屗麄冎雷约河性诔砷L(zhǎng)和成熟，是值得他們?yōu)榇烁冻鲫P(guān)心和時(shí)間回家照顧的。

組織一個(gè)小活動(dòng)，邀請(qǐng)父母參加。比如自己舉辦一個(gè)小型的家庭聚會(huì)，準(zhǔn)備一些簡(jiǎn)單的食物和裝飾。通過(guò)這樣的活動(dòng)，營(yíng)造出溫馨的家庭氛圍，讓父母仿佛回到了過(guò)去美好的時(shí)光。在聚會(huì)過(guò)程中，坦誠(chéng)地交流彼此的想法和感受，說(shuō)不定能緩解父母之間離婚帶來(lái)的隔閡。

也可以借助身邊親戚的力量。請(qǐng)爺爺奶奶或者其他長(zhǎng)輩從中調(diào)解。長(zhǎng)輩說(shuō)話在很多時(shí)候有一定的權(quán)威性，而且他們更了解父母的性格和脾氣，知道用什么樣的方式去勸說(shuō)他們。讓長(zhǎng)輩告知父母，孩子在這個(gè)特殊時(shí)期需要他們，父母對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是無(wú)可替代的。

如果前面的方法都不太奏效，還可以給父母寫(xiě)一封信。在信中把自己內(nèi)心深處的想法和感受都寫(xiě)出來(lái)。文字有著獨(dú)特的力量，有時(shí)候比口頭表達(dá)更能讓人深刻地理解對(duì)方的心意。把信分別給父母送去，也許他們?cè)诎察o的時(shí)候讀了這封信，會(huì)重新思考自己的行為對(duì)孩子的影響。

綜上所述，當(dāng)面臨父母離婚不回家的情況，要從多個(gè)方面積極應(yīng)對(duì)。要學(xué)會(huì)自我調(diào)整和保護(hù)，努力讓自己的生活正常化。同時(shí)也要理解父母可能面臨的壓力。認(rèn)真對(duì)待父母離婚不回家對(duì)自己心理造成的影響，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和疏導(dǎo)。積極想辦法讓父母回家，給予自己應(yīng)有的關(guān)懷。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問(wèn)建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。