對于一個孩子來說，父母離婚本就是一件令人痛心和難以接受的事情，而父母離婚后還不回家，這無疑會讓孩子感到更加無助和迷茫，仿佛一下子被世界遺棄在了角落里。這種情況下，孩子的內心肯定充滿了焦急和不安，不知道該如何應對生活的這般變故。接下來，我們就從多個角度來探討下遇到這種情況該怎么辦。

一、我爸媽離婚不回家了怎么辦

當父母離婚不回家了，首先要做的是盡量保持冷靜。在父母婚姻破裂的這個沖擊下，情緒可能會非常不穩定，但越是這樣越要努力讓自己鎮定下來。要明白，父母的離婚是他們之間感情的問題，并不是自己的錯。一味地陷入自責和痛苦當中并不能解決問題。

嘗試聯系父母。通過電話、短信等方式，表達自己的擔心和想念。告訴他們你希望他們能給自己個回應，畢竟自己還是他們的孩子，在這種時候需要他們的關懷。也許他們因為離婚的事情內心也很混亂，但你要讓他們知道，你比他們更需要心理上的撫慰。

可以向身邊信任的親人求助，比如爺爺奶奶、外公外婆等。把情況告訴他們，他們有更豐富的生活經驗，能給你提供一些實際的幫助和情感上的支持。他們與父母是有血緣關系的，還能從中溝通，讓父母重視你的感受，知道你此刻的困境。

在生活方面，如果父母短期內無法照顧到你，要學會自己照顧自己。比如合理安排飲食，學習簡單的烹飪，保證自己能吃飽吃好。合理規劃日常的作息時間，早睡早起，保持良好的生活規律。對于學業也不可荒廢，仍要按時完成作業，積極參加學習活動，讓自己的生活盡可能正?；?。

調整好自己的心態也很重要?？梢园炎⒁饬D移到學習或者自己喜歡的興趣愛好上，像畫畫、唱歌、閱讀等。通過這些活動來緩解內心的壓力和焦慮，讓自己的心情逐漸好起來。

同時，如果這種情況一直持續且讓你心理負擔很大，也不要害怕尋求專業心理幫助。學校的心理老師或者社會上的心理咨詢機構，能幫助你梳理情緒，正確面對父母離婚這一現實，重新建立起積極的生活態度。

二、父母離婚不回家對孩子心理有哪些影響

父母離婚不回家對孩子心理有著多維度的深遠影響。最直接的影響就是會讓孩子產生被拋棄感。孩子會覺得自己不被父母重視，是多余的存在。他們無法理解為什么父母會選擇離開家，內心會不斷地質問自己是不是自己做得不夠好，才讓父母不要自己了。這種被拋棄感會深入孩子的心靈，讓他們在以后的人際交往中也會極度缺乏安全感，害怕再次被別人拋棄。

會導致孩子產生強烈的焦慮和恐懼情緒。孩子習慣了有父母在身邊的生活，父母突然的不回家會打破他們內心的安全感。他們會擔心父母是否還會回來，以后自己要怎么生活。在學校面對同學的時候，可能害怕同學知道自己家庭的情況而被嘲笑，整天都處于一種擔驚受怕的狀態中。長此以往，這種焦慮和恐懼情緒可能會影響到孩子的身體健康，比如出現失眠、食欲不振等癥狀。

容易讓孩子產生自卑心理?？吹缴磉呁瑢W有完整的家庭，父母陪伴在左右，而自己的父母離婚且不回家，孩子會覺得自己和別人不一樣，會產生低人一等的感覺。這種自卑心理會阻礙孩子的社交，他們可能會害怕與人交流，不敢表達自己的想法和意見，總是把自己封閉起來。

孩子的情緒管理能力也會受到挑戰。父母離婚不回家帶來的打擊，會使孩子的情緒變得非常不穩定?？赡芮耙豢糖榫w還比較平靜，后一刻就因為一件小事陷入極度的悲傷或者憤怒當中。而且他們很難找到正確宣泄情緒的途徑，可能會通過一些極端的行為來釋放內心的壓力，比如發脾氣、摔東西等。

還可能影響到孩子未來對婚姻的看法。由于親身經歷了父母失敗的婚姻，他們可能對婚姻產生恐懼和不信任感。長大后在面對自己的感情時，會變得猶豫不決，害怕重蹈父母的覆轍，不敢勇敢去追求愛情和建立家庭。

如果這種心理問題得不到及時的解決和疏導，孩子可能會出現一些心理障礙，像抑郁癥、焦慮癥等。嚴重影響到他們的身心健康和未來的發展。

三、如何讓離婚不回家的父母回家

要讓離婚不回家的父母回家，首先要心平氣和地溝通。找一個合適的時間，比如大家都比較空閑且情緒相對穩定的時候，約父母坐在一起。在溝通時，語氣一定要誠懇，表達出自己對他們的思念以及目前生活上的一些難處。例如可以說：“自從你們離婚不回家后，我一個人吃飯都覺得沒味道，很想念以前一家人圍坐吃飯的日子?！弊屗麄兡芮袑嵏惺艿侥愕那楦行枨蟆?/p>

向父母回憶過去一家人溫馨的時光。通過講述小時候一起旅游、慶祝生日等幸福的片段，喚起他們對家庭溫暖的記憶。也許在離婚的過程中，他們只看到了彼此之間的矛盾和問題，而忽略了曾經的美好。你作為他們愛情的見證者和結晶，你的話語可能會讓他們內心有所觸動，重新審視這個家庭對彼此的意義。

給父母立下承諾。告訴他們自己會努力學習，會懂事聽話，不會再給他們增添煩惱。讓他們知道自己有在成長和成熟，是值得他們為此付出關心和時間回家照顧的。

組織一個小活動，邀請父母參加。比如自己舉辦一個小型的家庭聚會，準備一些簡單的食物和裝飾。通過這樣的活動，營造出溫馨的家庭氛圍，讓父母仿佛回到了過去美好的時光。在聚會過程中，坦誠地交流彼此的想法和感受，說不定能緩解父母之間離婚帶來的隔閡。

也可以借助身邊親戚的力量。請爺爺奶奶或者其他長輩從中調解。長輩說話在很多時候有一定的權威性，而且他們更了解父母的性格和脾氣，知道用什么樣的方式去勸說他們。讓長輩告知父母，孩子在這個特殊時期需要他們，父母對孩子來說是無可替代的。

如果前面的方法都不太奏效，還可以給父母寫一封信。在信中把自己內心深處的想法和感受都寫出來。文字有著獨特的力量，有時候比口頭表達更能讓人深刻地理解對方的心意。把信分別給父母送去，也許他們在安靜的時候讀了這封信，會重新思考自己的行為對孩子的影響。

綜上所述，當面臨父母離婚不回家的情況，要從多個方面積極應對。要學會自我調整和保護，努力讓自己的生活正?；?。同時也要理解父母可能面臨的壓力。認真對待父母離婚不回家對自己心理造成的影響，及時進行調整和疏導。積極想辦法讓父母回家，給予自己應有的關懷。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。