離婚是人生中一個(gè)重大的生活變故，它可能會(huì)給人帶來(lái)巨大的心理壓力和情緒波動(dòng)。而間歇性抑郁癥更是一種令人痛苦的心理疾病，當(dāng)這兩者疊加在一起，無(wú)疑會(huì)讓當(dāng)事人的生活陷入困境。許多人在遇到離婚后患上間歇性抑郁癥這樣的情況時(shí)，往往感到迷茫無(wú)助，不知道該如何應(yīng)對(duì)。接下來(lái)，我們將詳細(xì)探討這個(gè)問(wèn)題以及相關(guān)的內(nèi)容。

一、離婚后間歇性抑郁癥怎么辦

離婚后患上間歇性抑郁癥首先要做的是積極面對(duì)自己的病情。很多人可能會(huì)因?yàn)椴u感而不愿意承認(rèn)自己有抑郁癥，這樣會(huì)延誤病情。可以先自我評(píng)估癥狀，如果經(jīng)常出現(xiàn)情緒低落、興趣缺乏、自責(zé)自罪等情況，一定要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。可以到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，醫(yī)生會(huì)通過(guò)詳細(xì)的問(wèn)診、評(píng)估等方法，確診病情并制定合適的治療方案。一般來(lái)說(shuō)，間歇性抑郁癥的治療包括藥物治療和心理治療。藥物治療需要嚴(yán)格按照醫(yī)囑按時(shí)服藥，不能擅自增減藥量或者停藥。心理治療則可以選擇認(rèn)知行為療法、支持性心理治療等。認(rèn)知行為療法能夠幫助患者改變負(fù)面的思維模式和行為習(xí)慣，而支持性心理治療可以讓患者在一個(gè)安全、支持的環(huán)境中傾訴自己的感受。

同時(shí)，要注重生活方式的調(diào)整。規(guī)律的生活作息對(duì)于緩解抑郁癥非常重要。每天保持充足的睡眠，一般成年人需要 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間。合理的飲食也有助于改善心情，多吃富含維生素 B、D 和ω-3 脂肪酸的食物，如全麥面包、魚(yú)類、堅(jiān)果等。適量的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到改善情緒的作用。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、慢跑等。每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右。

此外，社交支持也不可或缺。不要把自己封閉起來(lái)，可以多和親朋好友交流溝通。他們的陪伴、關(guān)心和支持能給患者帶來(lái)心理上的安慰，讓患者感受到自己并不孤單。也可以加入一些抑郁癥患者互助小組，和有相同經(jīng)歷的人分享自己的經(jīng)驗(yàn)和感受，彼此鼓勵(lì)、支持。

二、離婚引發(fā)間歇性抑郁癥的法律權(quán)益保障

當(dāng)離婚引發(fā)了間歇性抑郁癥，了解相關(guān)的法律權(quán)益保障是很有必要的。在財(cái)產(chǎn)分割方面，如果因?yàn)殡x婚導(dǎo)致一方患上間歇性抑郁癥，生活困難或者生存能力下降，根據(jù)法律規(guī)定，在財(cái)產(chǎn)分割時(shí)可以適當(dāng)多分一些共同財(cái)產(chǎn)。夫妻雙方在進(jìn)行財(cái)產(chǎn)分割時(shí)，如果雙方能夠協(xié)商一致，可以簽訂財(cái)產(chǎn)分割協(xié)議。若協(xié)商不成，則可以向法院提起訴訟。法院在審理案件時(shí)，會(huì)考慮到提起訴訟一方目前的精神狀況以及實(shí)際生活困難等因素，做出相對(duì)公平合理的判決。

在撫養(yǎng)子女方面，如果間歇性抑郁癥患者想要爭(zhēng)取子女撫養(yǎng)權(quán)，會(huì)比較特殊。法院判決撫養(yǎng)權(quán)的歸屬主要是從有利于子女身心健康、保障子女的合法權(quán)益出發(fā)。如果間歇性抑郁癥患者在病情穩(wěn)定期，有足夠的能力照顧子女，且能夠證明這一點(diǎn)，那么也是有可能獲得子女撫養(yǎng)權(quán)的。但如果病情不穩(wěn)定，可能會(huì)影響到對(duì)子女的照顧，法院可能會(huì)優(yōu)先考慮另一方。患者可以通過(guò)提供醫(yī)生的診斷證明、病情穩(wěn)定的相關(guān)證據(jù)等，來(lái)證明自己有能力撫養(yǎng)子女。

對(duì)于離婚損害賠償，如果離婚是因?yàn)閷?duì)方存在過(guò)錯(cuò)，如重婚、與他人同居、實(shí)施家庭暴力等，導(dǎo)致自己患上間歇性抑郁癥，那么患者可以要求對(duì)方給予離婚損害賠償。這其中包括物質(zhì)損害賠償和精神損害賠償。精神損害賠償?shù)臄?shù)額會(huì)根據(jù)過(guò)錯(cuò)方的過(guò)錯(cuò)程度、行為方式、造成的后果等因素來(lái)綜合確定。

三、如何預(yù)防離婚后患上間歇性抑郁癥

在離婚前，就要做好心理準(zhǔn)備。離婚是一個(gè)可能會(huì)導(dǎo)致重大情緒波動(dòng)的事件，在決定離婚之前，可以先通過(guò)和家人、朋友交流，或者尋求婚姻咨詢師的幫助，梳理自己的情緒和想法。了解離婚可能會(huì)帶來(lái)的各種影響，做好心理調(diào)適。對(duì)于離婚過(guò)程中可能出現(xiàn)的財(cái)產(chǎn)分割、子女撫養(yǎng)等問(wèn)題，提前了解相關(guān)的法律知識(shí)，盡量通過(guò)和平、協(xié)商的方式解決，避免產(chǎn)生激烈的沖突。

離婚后要及時(shí)調(diào)整自己的生活方式。培養(yǎng)新的興趣愛(ài)好，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)。可以學(xué)習(xí)一門(mén)新的技能，如繪畫(huà)、音樂(lè)、攝影等，這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，還能讓自己獲得成就感，提升自信心。加入社交團(tuán)體也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。通過(guò)參加社區(qū)活動(dòng)、興趣小組等，結(jié)識(shí)新的朋友，擴(kuò)大社交圈子。新的社交關(guān)系能夠?yàn)樯顜?lái)新的活力和樂(lè)趣。

正確看待離婚這件事。不要把離婚視為人生的失敗，而應(yīng)該把它當(dāng)作一個(gè)新的開(kāi)始。接受過(guò)去的感情已經(jīng)結(jié)束的事實(shí)，學(xué)會(huì)放下過(guò)去的怨恨和痛苦。為自己設(shè)定一些短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)，比如短期可以是每周學(xué)習(xí)一道新菜，長(zhǎng)期可以是在一年內(nèi)完成一個(gè)職業(yè)技能的提升。朝著這些目標(biāo)努力前進(jìn)，會(huì)讓自己更有方向感和動(dòng)力。

綜上所述，離婚后患上間歇性抑郁癥并不可怕，只要積極應(yīng)對(duì)、尋求專業(yè)幫助、調(diào)整生活方式就能緩解病情。同時(shí)，了解相關(guān)的法律權(quán)益保障也能讓自己的合法權(quán)益得到維護(hù)。而預(yù)防離婚后患上抑郁癥需要在離婚前后做好心理調(diào)適和生活方式的調(diào)整。以上內(nèi)容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問(wèn)建議本站在線咨詢律師，獲取更專業(yè)的幫助。