離婚是一件令人痛苦的事情，而離婚后與孩子相處的問題更是讓許多人揪心。當離婚后去看小孩，那種復雜的情緒和可能產生的難受感，相信很多經歷過的人都深有體會。這種難受不僅關乎親情的割舍，還涉及到對孩子成長環境變化的擔憂等諸多因素。如果你正為此而困擾，接下來的內容或許能為你提供一些思路和解決辦法。

一、離婚后看小孩難受嗎怎么辦

離婚后看小孩感到難受是很常見的情感反應。這種難受源于多種原因，比如對孩子成長環境改變的心疼、不能時刻陪伴孩子的愧疚等。要解決這種難受，首先要調整自己的心態。接受離婚這個現實，明白這是為了各自更好的生活。雖然婚姻關系結束了，但親子關系永遠不會改變。告訴自己，即使不能每天和孩子在一起，也依然可以給予他愛和關懷。

在看望孩子時，要專注于和孩子的互動?？梢院秃⒆右黄鹱鲇螒?、看電影、讀書等，讓孩子感受到你的愛和溫暖。不要把自己的負面情緒傳遞給孩子，要保持積極樂觀的態度。比如，當孩子提出一些關于家庭的問題時，要耐心、溫和地回答，讓孩子知道即使父母分開了，對他的愛不會減少。

和孩子的撫養方保持良好的溝通也非常重要。如果在看望孩子的過程中遇到一些問題，比如時間安排、孩子的教育等，可以和對方心平氣和地交流，共同尋找解決辦法。這樣不僅有利于孩子的成長，也能減少自己的擔憂和難受。

還可以尋求身邊親朋好友的支持。把自己的感受說出來，他們可能會給予你理解和建議。同時，也可以參加一些離婚父母的交流小組，和有類似經歷的人分享經驗，互相鼓勵。

另外，豐富自己的生活也是緩解難受情緒的有效方法?？梢耘囵B一些興趣愛好，如運動、繪畫、音樂等，讓自己的生活更加充實。當你有了自己的生活節奏和樂趣時，對孩子的過度擔憂和難受感也會相應減輕。

二、離婚后看小孩難受怎么調節心態

調節心態是應對離婚后看小孩難受的關鍵。要認識到離婚是生活的一種轉變，而不是世界的末日。每個人都有自己的人生軌跡，孩子也會在不同的環境中健康成長?？梢远鄬W習一些心理學知識，了解情緒產生的原因和調節方法。

學會自我肯定也很重要。不要因為離婚而否定自己作為父母的能力。相信自己依然可以為孩子提供很多有價值的東西，比如人生經驗、情感支持等。可以記錄下和孩子相處的美好瞬間，當難受情緒襲來時，拿出來看看，回憶那些溫暖的時刻，讓自己感受到親子之間的深厚情感。

通過冥想、瑜伽等方式進行放松訓練也有助于調節心態。這些活動可以幫助你集中注意力，減輕焦慮和壓力。每天花一些時間進行冥想，讓自己的內心平靜下來，更好地面對生活中的挑戰。

還可以多關注孩子的優點和進步。當看到孩子在某些方面取得成績時，要給予他充分的肯定和鼓勵。這樣不僅能讓孩子更加自信，也能讓自己感受到孩子的成長和變化，從而減少難受情緒。

此外，設定合理的期望也很必要。不要期望孩子在短時間內完全適應離婚后的生活，也不要對自己的表現過于苛刻。接受孩子的情緒變化，允許自己在這個過程中有不完美的地方。

三、離婚后看小孩難受如何與孩子溝通

與孩子的溝通在離婚后尤為重要。當感到難受時，要注意和孩子溝通的方式方法。要選擇合適的時間和地點。比如，在孩子心情比較好、比較放松的時候進行溝通，避免在孩子疲憊或者情緒不穩定的時候談一些敏感話題。

在溝通時，要使用簡單、易懂的語言。不要用過于復雜的詞匯和句子，讓孩子能夠輕松理解你的意思。比如，告訴孩子“爸爸媽媽雖然不在一起生活了，但我們都很愛你，會一直陪著你長大”。

傾聽孩子的想法和感受也非常關鍵。給孩子足夠的時間表達自己的想法，不要打斷他。當孩子表達出對家庭變化的不滿或者困惑時，要認真傾聽，并給予積極的回應。比如，孩子說“我希望爸爸媽媽能像以前一樣在一起”，可以抱抱孩子，說“我知道你很想念以前的生活，爸爸媽媽也希望你能開心，但現在我們換了一種生活方式，我們會一起找到新的快樂”。

要鼓勵孩子表達自己的情緒。讓孩子知道喜怒哀樂都是正常的情緒，想哭就哭，想笑就笑。當孩子表達出難受、憤怒等情緒時，要接納他的情緒，而不是指責他。比如，孩子因為想你而哭泣時，可以安慰他“我知道你想我了，我也很想你，下次我會早點來看你”。

最后，要和孩子建立信任關系。答應孩子的事情一定要做到，讓孩子覺得你是一個值得信賴的人。這樣，孩子才會更愿意和你溝通，分享他的生活和感受。

總之，離婚后看小孩難受是一種正常的情感體驗，但我們可以通過調整心態、改善溝通等方式來緩解這種難受。同時，要關注孩子的成長和感受，為孩子創造一個健康、和諧的成長環境。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。