離婚是人生中一個重大的轉變，它可能會給當事人帶來諸多復雜的情緒，比如痛苦、后悔、自責等。而離婚后出現打自己臉這種較為極端的行為，不僅反映出當事人內心可能正承受著巨大的壓力和痛苦，也讓人十分擔憂其身心健康和后續生活。那么當遇到離婚后打自己臉這種情況該怎么辦呢？下面將為大家詳細解答。

一、離婚后打自己臉怎么辦呢

當發現自己或他人在離婚后有打自己臉的行為時，首先要做的是及時制止這種傷害自己的舉動。如果是自己，在意識到要做出這個動作時，馬上強制自己放下手，或者用其他方式轉移注意力，比如緊握拳頭、捏捏身邊柔軟的物品等。要是看到他人有這樣的行為，要迅速上前溫柔且堅定地抓住其手，阻止傷害發生。

之后，要深入探尋打自己臉背后的原因。離婚后產生這種自傷行為，可能是對離婚這個決定后悔，覺得自己在婚姻中犯了不可饒恕的錯誤；也可能是因為離婚帶來的情感打擊過大，難以承受內心的痛苦，想用身體的疼痛來緩解精神上的折磨。可以通過寫日記的方式，把內心的想法和感受一一記錄下來，也可以找一個安靜的地方，靜下心來回憶離婚前后的種種細節，分析自己情緒爆發的根源。

尋求外界的支持也至關重要?？梢哉矣H朋好友傾訴，把自己內心的委屈、后悔、痛苦等情緒都倒出來，他們的安慰和理解能在很大程度上緩解心理壓力。同時，專業的心理咨詢師也是很好的選擇。心理咨詢師有著豐富的經驗和專業的知識，能夠通過科學的方法幫助我們正確認識自己的情緒和行為，引導我們走出心理困境。

還可以嘗試培養新的興趣愛好，讓自己的生活充實起來。比如學習繪畫，在色彩的世界里釋放內心的情感；參加健身活動，通過運動釋放壓力，還能增強身體素質。也可以制定一些小目標，如學習一門新的語言、考取一個證書等，讓自己有努力的方向和動力，從而逐漸從離婚的陰影中走出來。

二、離婚后情緒失控自傷如何解決

離婚后情緒失控自傷是一個比較嚴重的問題，需要采取綜合的措施來解決。從心理層面來說，要學會接納自己當下的情緒。離婚是一種重大的生活變故，情緒失控是很正常的反應，不要過分自責。可以嘗試正念冥想，每天花十幾分鐘，找一個安靜的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，當雜念出現時，不要刻意驅趕，而是輕輕地將注意力拉回到呼吸上。通過這種方式，能夠讓自己的內心逐漸平靜下來，更好地面對情緒。

在生活中，要建立規律的生活作息。每天按時起床、吃飯、睡覺，規律的生活能給人一種穩定感和安全感。可以制定一個詳細的作息時間表，把每天的活動都安排得井井有條。同時，要保證充足的睡眠，睡眠不足會加重情緒問題。睡前避免使用電子設備，營造一個安靜、舒適的睡眠環境。

社交方面，積極參加社交活動是很有必要的?？梢詤⒓右恍┡d趣小組，如讀書俱樂部、攝影協會等，結識志同道合的朋友。在與他人的交流和互動中，能夠拓寬自己的視野，轉移對離婚這件事的注意力，感受到生活的美好。此外，還可以參與公益活動，幫助他人的同時，也能提升自己的價值感和幸福感。

如果情緒失控自傷的情況比較嚴重，已經影響到了日常生活和工作，一定要及時尋求專業醫生的幫助。醫生會根據具體情況進行評估和診斷，可能會采用藥物治療和心理治療相結合的方法，幫助患者控制情緒，恢復心理健康。

三、怎樣幫助離婚后自虐的人

當發現身邊有離婚后自虐的人時，要給予他們充分的陪伴?？梢越洺＜s他們一起吃飯、看電影、散步等，讓他們感受到有人在乎他們，不會感到孤單。在陪伴的過程中，要注意觀察他們的情緒變化和行為舉止，一旦發現有自虐的跡象，及時采取措施制止。

傾聽也是非常重要的。找一個合適的時間和地點，讓他們把內心的痛苦和委屈都傾訴出來。在他們講述的過程中，不要打斷他們，認真傾聽每一個細節，用眼神和點頭等方式給予他們回應，讓他們知道你在認真關注他們。等他們說完后，不要急于給出建議，而是表達對他們的理解和支持，比如“我能理解你現在的痛苦，這不是你的錯”。

鼓勵他們積極面對生活也是關鍵?？梢院退麄円黄鹬贫ㄒ恍┬∧繕耍鐚W習一項新技能、培養一個新愛好等。在他們實現目標的過程中，及時給予肯定和鼓勵，讓他們逐漸恢復自信。同時，也可以鼓勵他們參加一些社交活動，擴大社交圈子，認識更多的人，豐富自己的生活。

如果自虐情況持續且嚴重，要及時引導他們尋求專業的心理幫助?？梢耘闼麄円黄鹑バ睦碜稍儥C構，幫助他們預約專業的心理咨詢師。在治療過程中，給予他們鼓勵和支持，讓他們堅持治療，相信通過專業的幫助，一定能夠走出困境。

綜上所述，無論是自己還是他人在離婚后出現打自己臉等自傷行為，都需要我們高度重視。要通過正確的方法去解決問題，尋求外界的支持和幫助。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。