離婚，對于很多人來說都是一件極其痛苦的事情，它意味著一段曾經珍視的感情走到盡頭，生活也會因此發生巨大的改變。在離婚后，感到難受是非常正常的情緒反應，這是因為我們在這段婚姻中投入了太多的情感、時間和精力。但如果這種難受的情緒一直持續，影響到了我們的正常生活，那我們就需要采取一些有效的方法來應對。接下來，我們就來探討一下離婚后老是難受該怎么辦。

一、離婚后老是難受怎么辦呢

當離婚后老是難受時，首先要允許自己釋放情緒。離婚帶來的痛苦不是一下子就能消散的，不要壓抑自己的悲傷、憤怒、委屈等情緒。可以找一個安全的空間，比如自己的房間，痛痛快快地大哭一場，把內心的負面情緒宣泄出來。也可以通過運動的方式，像跑步、游泳等，在運動過程中，身體會分泌內啡肽，它能幫助我們緩解痛苦，改善心情。

重新建立自己的社交圈子。離婚后很多人的生活圈子可能會因為婚姻的結束而縮小，這時候可以多參加一些社交活動，結識新的朋友。可以參加一些興趣小組，比如繪畫班、攝影班等，在和志同道合的人交流互動中，轉移自己對離婚的注意力，還能獲得新的快樂和成就感。

培養新的興趣愛好。把精力投入到新的事物中，能讓自己的生活變得充實起來。比如學習一門新的語言，當你逐漸掌握這門語言的知識，能進行簡單交流時，會有一種滿滿的成就感。或者學習烹飪，嘗試做各種美食，既能滿足自己的味蕾，也能提升生活的幸福感。

另外，進行自我反思和成長也很重要。雖然離婚是一段失敗的婚姻，但我們可以從中吸取經驗教訓。思考在這段婚姻中自己的優點和不足，通過學習和成長，讓自己變得更加成熟和優秀。可以閱讀一些關于婚姻、自我成長的書籍，從書中獲取智慧和力量。

最后，如果感覺自己實在無法調節這種難受的情緒，不妨尋求專業心理咨詢師的幫助。他們具有專業的知識和豐富的經驗，能通過科學的方法幫助我們梳理情緒，找到問題的根源，引導我們走出困境。

二、離婚后老是難受會得抑郁癥嗎

離婚后老是難受是有可能增加患抑郁癥風險的。離婚這一重大生活事件會給人帶來巨大的心理壓力和情感創傷，長時間處于難受、痛苦的情緒中，人的心理防線會逐漸變弱。當這種負面情緒持續得不到緩解，可能會對人的認知、思維和行為方式產生不良影響。

抑郁癥有一些典型的癥狀表現。比如情緒方面，患者會長期處于低落、沮喪的狀態，對以前感興趣的事情都失去了興趣，提不起精神。在認知上，會出現自我評價過低，覺得自己一無是處，對未來感到絕望，甚至有自殺的念頭。身體上也會有一些表現，如睡眠障礙，可能會失眠，難以入睡或者早醒；食欲減退，對食物沒有胃口，體重下降；還會感到身體乏力，容易疲勞，做什么事情都沒有精力。

不過，老是難受并不一定就意味著會得抑郁癥。每個人的心理承受能力和調節能力不同，有些人雖然離婚后難受，但能通過自我調節、身邊人的支持等方式逐漸緩解情緒。而對于那些本身心理比較脆弱，或者在離婚前就有一些心理問題隱患的人來說，患抑郁癥的可能性相對較大。

為了預防離婚后因難受而發展成抑郁癥，要密切關注自己的情緒變化。如果發現自己的情緒低落狀態持續兩周以上，并且伴有上述提到的一些癥狀，就要引起重視。及時采取措施，比如按照前面提到的釋放情緒、建立社交圈子、培養興趣愛好等方法進行自我調節。如果情況比較嚴重，一定要及時就醫，讓專業醫生進行評估和診斷。

此外，家人和朋友的支持也非常關鍵。他們可以給予情感上的安慰和鼓勵，陪伴患者度過這段艱難的時期。在日常生活中，多和他們溝通交流，分享自己的感受，也能在一定程度上緩解心理壓力。

三、離婚后老是難受走不出來怎么辦

如果離婚后老是走不出來，我們可以從環境改變入手。有時候，生活的環境中充滿了和前夫或前妻的回憶，這會不斷刺激我們的神經，讓難受的情緒一直延續。可以考慮對居住的環境進行一些改變，比如重新布置房間，更換一些家具、裝飾品，讓房間有全新的感覺。也可以暫時換個居住的地方，換一個新的環境生活，減少觸景生情的機會。

還可以給自己設定一些新的目標。無論是短期目標還是長期目標，都能讓我們有前進的動力。比如短期目標可以是在一個月內學會做一道新菜，長期目標可以是在一年內通過某個職業資格考試。當我們為這些目標努力奮斗時，就會把注意力從離婚的痛苦中轉移出來。

參加公益活動也是一個很好的辦法。當我們去幫助那些比自己更困難的人時，會發現自己的痛苦其實并沒有那么嚴重。可以去養老院看望老人，陪他們聊天，為他們做一些力所能及的事情；或者去孤兒院陪伴孩子，給他們帶來溫暖和快樂。在這個過程中，我們能感受到自己的價值，內心會變得更加充實和滿足。

建立規律的生活作息也至關重要。每天按時起床、睡覺、吃飯，保持良好的生活習慣。規律的生活能讓我們的身體保持健康狀態，也有助于穩定情緒。同時，避免熬夜和過度勞累，因為身體狀態不佳會加重心理上的痛苦。

和身邊的家人深入交流也不可忽視。家人是我們最親近的人，他們會無條件地支持和關愛我們。把自己內心的痛苦和想法都和家人說出來，他們會給予我們理解和鼓勵，還可能會提供一些實用的建議。

總之，離婚后老是難受是很多人都會面臨的問題，但我們可以通過多種方法來應對。無論是釋放情緒、建立社交圈子、培養興趣愛好，還是預防抑郁癥、走出離婚痛苦，都需要我們積極主動地去改變和調整。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。