在人生的旅程中，家庭是我們溫暖的港灣。然而，有時候這個港灣也會面臨風浪，父母離婚就是許多孩子可能遭遇的一種困境。當父母婚姻關系破裂，孩子往往會陷入迷茫、痛苦與無助之中。那么，當面臨父母離婚這種情況時，我們究竟該怎么辦呢？接下來，讓我們一同深入探討這個問題。

一、法律講堂父母離婚了怎么辦

當父母離婚時，孩子首先要做的是保持冷靜。盡管這對孩子來說是個巨大的打擊，但越是在這種情況下，越需要努力讓自己鎮定下來。因為只有冷靜，才能更好地思考后續的問題。

對于未成年的孩子，法律會保障他們的權益。在父母離婚時，會涉及到撫養權的問題。如果孩子已滿八周歲，在確定撫養權歸屬時，法院會尊重孩子的真實意愿。這意味著孩子可以表達自己希望和哪一方共同生活。而在財產分配方面，雖然孩子通常不參與父母共同財產的分割，但父母有義務為孩子提供必要的生活保障和教育費用。

孩子可以和父母進行坦誠的溝通。了解他們離婚的原因，表達自己內心的感受和需求。比如，告訴父母自己希望在生活和情感上得到怎樣的支持。同時，也可以向父母詢問關于自己生活安排的問題，如以后的居住地點、上學等事宜。

如果孩子因為父母離婚而遭受了心理上的創傷，可以尋求專業心理咨詢師的幫助。心理咨詢師能夠通過專業的方法，幫助孩子排解負面情緒，調整心態，更好地適應父母離婚后的生活。

在日常生活中，孩子要學會獨立。學會自己照顧自己的生活起居，合理安排自己的學習時間。這樣不僅可以減輕父母的負擔，也有助于培養自己的責任感和獨立能力。

另外，孩子還可以從身邊的親人、朋友那里獲取支持。比如，向爺爺奶奶、外公外婆傾訴自己的煩惱，或者和好朋友分享自己的感受。這些親近的人會給予孩子情感上的慰藉和實際的幫助。

同時，孩子也應該了解一些基本的法律知識，清楚自己在父母離婚過程中的權利和義務。這樣可以更好地保護自己的合法權益，避免受到不必要的傷害。

二、父母離婚孩子的心理調適方法

父母離婚對孩子的心理會造成很大的沖擊，孩子可能會出現焦慮、抑郁、自卑等情緒。要進行心理調適，首先要正確認識父母離婚這件事。要明白父母離婚是他們之間的感情出現了問題，并不是自己的過錯。不要把父母離婚的責任歸咎到自己身上。

孩子可以通過寫日記的方式來記錄自己的心情。把內心的痛苦、委屈、困惑等都寫下來，這是一種很好的情緒宣泄方式。在寫日記的過程中，孩子也可以更加清晰地梳理自己的思緒。

培養自己的興趣愛好也是心理調適的重要方法。比如，學習繪畫、音樂、舞蹈等。當孩子沉浸在自己喜歡的事情中時，能夠暫時忘卻煩惱，獲得愉悅感和成就感。而且，興趣愛好還可以幫助孩子結交志同道合的朋友，擴大自己的社交圈子。

積極參加體育活動也有助于心理調適。運動可以促進身體分泌內啡肽等神經遞質，這些物質能夠改善人的情緒，讓人感到快樂和放松。孩子可以選擇自己喜歡的運動項目，如跑步、游泳、籃球等，堅持鍛煉。

孩子還可以嘗試一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等。當感到焦慮或緊張時，找一個安靜的地方，閉上眼睛，進行深呼吸。慢慢地吸氣，再緩緩地呼氣，重復幾次，讓自己的身體和心情逐漸平靜下來。冥想則可以幫助孩子集中注意力，排除雜念，達到內心的寧靜。

建立積極的自我認知也很關鍵。孩子要看到自己的優點和長處，不要因為父母離婚而否定自己。可以多給自己一些積極的心理暗示，比如“我是一個有價值的人”“我可以度過這個難關”等。

此外，和父母保持良好的溝通對于心理調適也非常重要。讓父母知道自己的心理狀態，共同尋找解決問題的方法。父母的關心和支持能夠給孩子帶來很大的心理安慰。

三、父母離婚后孩子的撫養權如何爭取

在父母離婚時，孩子撫養權的爭取是一個重要的問題。對于想要爭取撫養權的一方父母來說，首先要證明自己有足夠的撫養能力。這包括穩定的收入來源、良好的居住環境等。穩定的收入可以保證孩子有良好的生活條件，而合適的居住環境則有利于孩子的成長和學習。

提供自己能夠給予孩子更好的教育和成長條件的證據也很關鍵。比如，居住區域周邊有優質的學校資源，或者自己有能力為孩子提供課外輔導、興趣培養等。

對于已滿八周歲的孩子，其意愿在撫養權的爭取中起著重要作用。想要爭取撫養權的一方可以和孩子進行溝通，關心孩子的想法，讓孩子感受到自己的關愛和支持。但要注意，不能對孩子進行誘導或強迫。

證明自己有足夠的時間陪伴孩子也是爭取撫養權的重要因素。孩子的成長不僅需要物質上的保障，更需要情感上的陪伴。比如，能夠按時接送孩子上學、參加孩子的家長會等。

如果對方存在不利于孩子成長的因素，如不良嗜好、暴力傾向等，爭取撫養權的一方可以收集相關證據。這些證據在法庭上能夠增加自己爭取撫養權的勝算。

在日常生活中，爭取撫養權的一方要與孩子建立良好的親子關系。多關心孩子的生活、學習和情感需求，讓孩子感受到溫暖和安全。這樣孩子在表達意愿時，更有可能選擇和自己生活。

此外，還可以尋求專業律師的幫助。律師能夠根據具體情況，為爭取撫養權的一方提供專業的法律建議和訴訟策略，增加爭取到撫養權的可能性。

綜上所述，當父母離婚時，孩子需要從法律、心理等多個方面進行應對。要學會運用法律武器保護自己的權益，同時積極調整自己的心理狀態。在撫養權問題上，父母也應該依法合理地爭取。以上內容僅供參考，法律咨詢具有特殊性，如有疑問建議本站在線咨詢律師，獲取更專業的幫助。