如果男人意識到自己在婚姻中有“渣男”行為并已離婚，首先要做的是正視自身問題，真誠反思并改正，同時根據不同情況采取相應措施，如處理財產分割遺留問題、承擔對子女的責任等，積極修復可能造成的傷害，重新開始生活。

當男人在離婚后意識到自己是所謂的“渣男”，這其實是一個很好的自我覺醒的開始。在婚姻中，“渣男”行為可能表現為出軌、家暴、對家庭不負責任等。

第一步，深刻反思是關鍵。要靜下心來，仔細回顧自己在婚姻中的種種行為，分析這些行為產生的原因，是自身性格缺陷、道德觀念淡薄，還是受到外界不良因素的影響。例如，如果是因為出軌導致離婚，就要思考自己為什么會做出違背婚姻忠誠的事情，是對婚姻的不滿，還是自身缺乏自制力。

第二步，處理好離婚后續事宜。如果在財產分割等方面存在不合理或不公正的情況，應該主動與前妻溝通協商，按照法律規定和公平原則進行妥善處理。這不僅是對前妻的一種補償，也是自己承擔責任的體現。比如，如果在離婚時隱瞞了部分財產，應該主動坦白并進行合理分配。

第三步，承擔起對子女的責任。即使婚姻關系結束，對子女的撫養和教育責任不能推卸。要定期支付撫養費，關心子女的生活、學習和心理狀況，給予他們足夠的關愛和陪伴。例如，每周安排一定的時間陪伴子女，參加他們的學校活動等。

第四步，努力改正自身問題。通過學習和自我提升，樹立正確的價值觀和婚姻觀。可以閱讀相關的書籍、參加心理咨詢課程等，提高自己的道德修養和情感管理能力。在新的感情生活中，要以更加成熟和負責的態度對待伴侶。

要以積極的心態重新開始生活。不要一直沉浸在過去的錯誤中無法自拔，要相信自己可以通過努力改變，成為一個更好的人。在未來的生活中，珍惜身邊的人，避免再次犯同樣的錯誤。